похудение с помощью зеленой гречки

Схема питания на протяжении двух недель такая же, как и в вышеописанных вариантах. Единственное, что вам нужно будет узнать, так это как правильно прорастить гречневую крупу. Существует множество вариантов её проращивания, но ниже мы приведём пример приготовления двухсуточной гречки с сантиметровыми ростками:

Некоторым приходятся по вкусу зёрна 10-часовой выдержки. Технология приготовления почти идентична: промыть холодной водой, оставить залитую гречку на 6–8 часов, в течение которых она впитает достаточное количество влаги. После этого слить воду и промыть набухшие зёрнышки. Накрыть сверху влажной тканью (лучше марлей), чтобы они смогли дышать и, в то же время, не пересохли. Максимум через 10 часов у вас будут готовы вкуснейшие проростки гречки!

Готовьте зелёную гречку ― это станет не только заветным ответом на вопрос «как похудеть», но и способом сделать свою жизнь лучше, а здоровье ― крепким!

Промойте водой 1 стакан крупы от возможной пыли и лишнего мусора. Удалите всплывшие зёрна (они не прорастут).

Поместите в глубокую посуду, залейте очищенной водой в количестве 2–3 стакана и оставьте на полтора-два часа.

Слейте и слегка разровняйте ложкой крупу по стенкам миски.

При этом возникают головные боли, усталость, апатия. Чтобы этого избежать, рекомендуется комбинировать диету с сухофруктами. Либо вообще брать гречку как базовый гарнир и разнообразить ее другими диетическими продуктами (куриной грудкой и тому подобными вещами).

Основные принципы гречневой диеты

Самый важный пункт заключается в том, какой именно вид гречневой диеты вы выберете: будут это монодиета или гречка в сочетании с другими продуктами, либо просто разгрузочные дни – от этого зависят эффективность и конечный результат.

При выборе крупы отдаем предпочтение упаковке с надписью «ядрица» (цельное зерно с максимумом микроэлементов). Цвет тоже немаловажен: зеленоватый оттенок предпочтительнее, темно-коричневая уже прожарена и лишена большей части своих полезных свойств.

Как при любой другой диете, при соблюдении гречневой диеты необходимо пить в достаточном количестве чистую качественную воду (не менее 1,5 л в сутки).

На время этой диеты употребление сахара и соли максимально сокращаем.

Гречневая диета в достаточной мере строгая, поэтому прием поливитаминов не будет лишним.

Есть желательно каждые 3 часа понемногу.

Выход из диеты должен быть правильным: не наедайтесь сразу – ведь ваш желудок уменьшится в объемах.

Если гречневая монодиета для вашего организма – шок, не заставляйте себя через силу.

Для того чтобы снизить вес при помощи гречневой каши необходимо соблюдать определенные рекомендации. Обратите внимание, на то, что существует несколько разновидностей гречневой диеты – от самой жесткой до более легкой диеты.

Как похудеть на гречке,разновидности диеты

Классическая гречневая монодиета

Данный вариант, как и все монодиеты, ограничен употреблением одного продукта – гречки. Для максимальной пользы гречневую крупу не варят привычным для нас способом, а запаривают. Для этого на ночь пол стакана тщательно промытой гречневой каши заливают стаканом крутого кипятка и закрывают плотно крышкой. Для более длительного периода сохранения тепла кастрюлю можно укутать. К утру, такая каша будет готова к употреблению.

Быстрее гречневую крупу можно приготовить и в термосе. Способ тот же, а время приготовления всего лишь два – три часа. Приготовленную гречневую кашу необходимо разделить на пять – шесть частей, и ешьте ее на завтрак, обед и ужин, а также между ними.

В кашу не добавляйте ни соль, ни сахар, ни соусы, а также прочие добавки. Запивать можно либо чистой негазированной водой, либо зеленым чаем.

Как похудетьна гречке с кефиром

Стоит отметить, что данный вариант наиболее популярен.

Для похудения помимо этого нужно еще и соблюдать диету, а также активно заниматься спортом. Монодиета с зеленой гречкой Диета на зеленой гречке пользуется большой популярностью, но диетологи порою приходят от нее в ужас. Длится подобная система снижения веса не менее недели. Все это время вам разрешено есть только одну зеленую гречку, и пить кефир. Количество съеденных продуктов не ограничивается и это, пожалуй, единенный плюс такой диеты. Чувство голода возникать не будет.

Каждый день диеты вы будет сбрасывать по одному килограмму, что очень удобно перед важным торжеством или при подготовке к пляжному сезону.

Будьте готовы к тому, что все ваши потрясающие результаты испарятся уже через неделю после того, как вы перестанете худеть при помощи диеты. Организм воспринимает каждую такую систему снижения веса, как голодовку. Он старается как можно сильнее замедлить метаболизм, чтобы не затрачивать драгоценные жировые запасы.

При возвращении к нормальному рациону, он начинает жадно откладывать всю энергию про запас. Разгрузочный день на зеленой гречке Зеленая гречка для похудения с кефиром часто используется как основа для разгрузочных дней.

Боюсь, что именно эта диета наносит вред здоровью.

Лолита. Гречка для похудения – это класс! Худеет— всё, но в зависимости от телосложения, что-то больше, что-то меньше. Лично я— похудела, и целлюлит, кстати, на ногах пропал. Да и объемы уменьшились.

Гречневая диета— отзывы врачей

2) Часто мы рекомендуем для вкуса в гречку добавлять соевый соус. Хотя с этими соусом вы съедите гречки больше и соответственно, результаты вашего похудения будут хуже.

Конечно, пара ломтиков кураги или сухофруктов, а также овощи можно употреблять, как вместе с гречей, так и отдельно, почувствовав голод.

4) Если вы едите гречку без соли— ваш организм быстрее очистится от шлаков, но, при этом следует иметь в виду, что недостаток соли может вызвать слабость, головную боль, а также снизить давление.

Поэтому, чтобы избежать этих неприятностей следует хоть немного солить гречку поскольку ваше здоровье важнее, чем возможно меньшая степень очистки организма

5) Если вам предстоит умственная работа или, если вы почувствовали слабость – съешьте чайную ложку меда, который лучше не глотать, а растворить во рту. Также вы можете растворить мёд в стакане воды. При этом всю глюкозу получит ваш мозг и мёд не помешает вам похудеть

Дорогие мои читатели!

Обычно это делают на ночь, чтобы хватило для всего последующего дня. На ½ кг крупы достаточно 1 ½ л воды. Если к утру вся жидкость не впиталась, ее просто сливают.

Второй метод немного отличается. Зерна обдают кипятком и пересыпают в эмалированную посудину. После этого ее наполняют горячей водой и накрывают.

Особенности похудения на гречке

Принцип диеты прост – есть несколько разрешенных продуктов, которые должны употребляться на протяжении всего курса похудения. В основном к последним относится кефир, гречка и вода. Продолжительность такой системы питания индивидуальна и зависит от того, сколько килограмм человек хочет сбросить и какими темпами происходит процесс.

Кашу употребляют на протяжении всего. Размер порций допускается любой. Пищу принимают, как только возникает чувство голода;

Нельзя использовать соль, сахар, приправы, специи и соусы;

Последний прием пищи – не позднее чем за 4 часа до отхода в постель. Если очень хочется кушать, можно выпить стакан кефира, но не больше;

Кисломолочный продукт должен быть обезжиренным или с минимальным процентом. В день рекомендуется пить до 1 л такого напитка;

Кефир пьют до и после еды небольшими порциями;

Также показано обильное питье.

Лечебная диета.

В течение дня ешьте 300 гр. гречки, запивая кефиром. Более 1 литра кефира в сутки пить не рекомендуется. Пожеланию, можно заменить кефир минеральной негазированной водой. В таком случае не стоит пить более 2-ух литров воды в сутки. Такой рацион питания соблюдайте в течение пяти дней.

Выход из Гречневой диеты.

Выходить из Гречневой диеты необходимо последовательно и с осторожностью. Первые две недели после окончания курса в Вашем рационе питания должна присутствовать гречка если не в чистом виде, то хотя бы, как одна из составляющих употребляемого блюда (булочки из гречневой муки, гречневые хлебцы и т.д.). Организм должен постепенно привыкать к изменению пищевого рациона. Например, в понедельник можно съесть гречневые котлеты, во вторник выпить зеленого чаю с гречневой булкой, в среду 1-2 гречневые оладьи на завтрак и т.д. К концу двухнедельного срока сведите употребление гречки к минимуму и начните кушать то, что будет составлять Ваше ежедневное основное меню.

Дополнительные рекомендации: чтобы компенсировать недостаток глюкозы мозгу, в период диеты можно употреблять фруктозу в небольших количествах (суточная доза – 2 чайные ложки фруктозы, растворенные в одном стакане воды) или мед (1 чайная ложка в день).

Сказать, какой из рецептов гречневой диеты позволит Вам похудеть быстро, а какой гарантирует более медленный, но, тем не менее, более стойкий эффект, мне сложно.

Зеленая гречка для похудения — практические нюансы

Гречка — одна из самых полезных круп. В ней много железа, микроэлементов и витаминов. В гречневом белке 18 аминокислот, и он очень похож на белок сухого молока и куриных яиц. Гречневая каша благотворно влияет на сердце и укрепляет иммунитет.

Зеленая гречка —что это

Гречка бывает двух видов. С первой мы хорошо знакомы с детства, это темно-коричневая крупа, которую продают в магазинах.

Она проходит специальную термическую обработку.Но есть еще и необработанные ядра — они зеленоватого цвета, со вкусом лесных орехов. Их, в отличие от темных, можно проращивать. Именно этот продукт наиболее полезен для здоровья.

Калием, фосфором.

Железом, йодом.

Фтором, цинком и медью.

Витаминами группы В, РР и Е.

Большое количество лимонной и яблочной кислоты, находящихся в этой крупе, помогают пище усваиваться быстрее. В ней есть рутин. Это флавоноид, который укрепляет стенки сосудов, предупреждает их ломкость и делает эластичнее. Все это улучшает работу щитовидной железы и сердца.

Важно! В гречихе есть аргинин, уникальная аминокислота, синтезирующая мышечный белок. Благодаря ему улучшается работа мускулатуры.

Помощник в похудении

Для тех, кто стремиться иметь стройную фигуру, зеленая гречка прекрасно подойдет.

Все тушим на воде, нельзя смешивать белки с углеводами, жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах.

ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННОГО. Варианты НЕ СМЕШИВАТЬ. Т.е если едим ФРУКТЫ+МОЛОЧКА больше ни с чем не смешиваем

1 вариант: ФРУКТЫ+МОЛОЧКА

2 вариант: ФРУКТЫ+ОВОЩИ

3 вариант: ФРУКТЫ+КРУПЫ

4 вариант: ОВОЩИ+МОЛОЧКА

5 вариант: ОВОЩИ+КРУПЫ

7 вариант: СЫР+КРИСПЫ+МОЛОЧКА "

1. Яблоки (1-2шт в течение дня),

3. Сливы (не много),

5. Арбуз (1-2 куска в течение дня)

6. Чернослив ( 4-6 штук в день)

8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:

— Творог не более 5% жирности

— Йогурты без добавок, не более 5% жирности.

— Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное — пьют) — это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!

9. Соки из перечисленных фруктов

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),

3.


  • Богдан Иванов

    Вопрос: Можно ли похудеть с помощью гречки ?

  • Гордей Новиков

    Вопрос: Хочу быстро похудеть с помощью гречки без соли

  • Гордей Захаров

    Вопрос: Можно ли реально похудеть на одной гречке и зеленом чае???

  • Аня Сысоева

    Вопрос: если есть одну гречку и пить чай зелёный можно похудеть?

  • Екатерина Бобылева

    Вопрос: можно ли похудеть сидя на гречке, зелёном чае и яблоках? можно ли похудеть сидя на гречке, зелёном чае и яблоках?